【食事】便秘に効果抜群！えのきとワカメの山盛り味噌汁【レシピ】

最近お通じが…
解消できる食事は無いかな…

こんなお悩みに応えます。

今回ご紹介するのは脳筋レシピシリーズの1つ。

何も考えずにお通じを良くする食材をぶち込んだお味噌汁です！

これ本当に効きますし、作るのも超簡単なのでぜひお役立てください。

では、いきましょう！

便秘改善に効果的な食事の考え方（脳筋ver.）

ダイエットに挑戦して便秘になった僕は、解消するための食事を考えました。

今回ご紹介する味噌汁レシピにたどり着いた時の僕はこんな感じ。

便秘解消には食物繊維が大事！！
じゃあそれを味噌汁にぶち込めば完璧！！！

まじでこんなんでした笑

我ながら頭が悪い。

ただ、その効果は本物です。

それまでの便秘が嘘のように、どっさり出ましたね。

ちなみに食物繊維といっても、実は大きく2種類に分けられるんです。

『不溶性食物繊維』と『水溶性食物繊維』の2種類。

ここで詳しくは語りませんが、この両方をバランスよく摂ることが非常に大切なんですよね。

なんとなく難しそうに聞こえますか？

安心してください。

この後ご紹介するレシピで作ってしまえばＯＫ！

では、見ていきましょうか。

便秘に効果抜群！えのきとワカメの山盛り味噌汁のレシピ

ではでは、便秘改善に効果的な味噌汁レシピをご紹介します。

めちゃくちゃシンプルなので、ズボラ仲間はぜひお試しくださいませ。

↑こんな感じ。

味噌と水の量は、好みの味付けになるように調整してください。

かなり雑で申し訳ないんですが、細かいことは気にしなくて全然OK！

大切なのは『えのきとワカメをたっぷりぶち込むこと』のみです。

これだけ意識するようにしてください。

えのき

『不溶性食物繊維』要員。

これはもう山盛りで入れてください。

私の経験上、えのきが最も便秘改善に効果的でした。

他の具材も入る程度に、出来るだけたくさん摂りたいところです。

腹持ちがよいのも好ポイント。

ワカメ

『水溶性食物繊維』要員。

個人的な体感だとえのきが最強ですが、

偏りすぎるとかえって腸内環境によろしくないとされています。

ワカメのような海藻には水溶性食物繊維が豊富ですので、

こちらもしっかり摂るようにしましょう。

えのき同様ガッツリ入れてOKです！

豆腐

『タンパク質』＆『美味しさ』要員。

ぶっちゃけ入れても入れなくてもOKです。

ただ、しっかり食べてる感が欲しい場合は入れた方がいいですね。

豆腐じゃなくても、『これがあれば美味しく食べられる！』というものを入れてみると楽しく続けられますよ。

えのきとワカメの効果で便秘を解消しよう！

便秘は本当にツライもの。

できればさっさと改善してしまいたいですよね。

僕も何度も悩まされましたが、えのき＆ワカメと出会ってからは全く悩むことはなくなりました。

今回ご紹介した味噌汁であれば超簡単に作れるので、ぜひ実際に試してみてください！