【筋肉が甦る!?】マッスルメモリーは嘘か真か【戻るまでの期間は?】

考える人
マッスルメモリーって本当にあるの?

嘘っぽいけど実際どうなんじゃい?

 

こんな疑問に答えます。

 

☑この記事の内容

  • マッスルメモリーとは何か
  • マッスルメモリーは嘘か真か
  • マッスルメモリーで筋肉が復活するまでの期間

 

トレーニーの皆さんは、マッスルメモリーという言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。

 

聞いたことはあるけどよく分からないという方もいらっしゃるかもしれません。

 

今回は『マッスルメモリーとは何か』に言及しつつ

『実際にそんなものはあるのか?』というところまで考えてみます。

 

では、いきましょう。

 




マッスルメモリーとは何か

そもそも、マッスルメモリーとはなんでしょうか?

 

直訳すると『筋肉の記憶』ですが、まさにそれなんです。

 

簡単に言うと、

『一度鍛え上げられた筋肉は、その状態を覚えているぜ!』

ということ。

 

…どういうこと?

 

と思った方は想像してみてください。

 

今あなたは日々の筋トレに励めているかもしれませんが、

将来仕事が忙しくなったら筋トレする時間がとれなくなるかもしれません。

 

当然筋トレをしなくなると、筋肉は小さくなってしまいますよね?

 

そして筋肉が小さくなった状態で、仕事が落ち着き筋トレを再開できたとします。

 

この時、元の筋肉量に戻すのにどのぐらい時間が掛かると思いますか?

普通に考えたら、以前掛かったのと同じ時間が掛かると思いますよね?

 

お待たせしました。

ここでマッスルメモリーの登場です。

 

一度到達した筋肉量は身体が覚えているので、以前よりも短い期間で戻ることが出来るとされているんです。

 

これには遺伝子が関係していて、筋肉の中にあるがトレーニング時の刺激を記憶している為に起こるんだとか。

 

このは過去の刺激でもしっかり覚えているので、久しぶりの筋トレをして核を活性化させてあげると、

その過去の刺激にも耐えられる状態まで筋肉量を一気に増やそうとします

 

我々が知っている筋トレのメカニズムと同じような感じですが、思った以上に人間の身体は優秀なんですね。

 

感心しつつ、このマッスルメモリーは本当にあるのかどうか考えていきましょう。

マッスルメモリーは嘘か真か

はい、結論から申し上げますと

 

『マッスルメモリーは存在する』

 

私はこう考えています。

 

マッスルメモリーに関する研究や論文も存在しますが、

私がそう確信しているのは何よりもその効果を実際に体感した為です。

 

自分語りになってしまいますが、

私は大学までがっつりスポーツマンで、筋トレもしっかり行っていました。

 

そこから社会人になって、5年間なんの運動もしなかったんですね。

 

もちろん身体は貧弱な状態になってしまいましたが、

とあるきっかけで筋トレを再開しました。

 

筋トレ再開後はベンチプレス60kgあげるのがギリギリでやや凹みましたが、

諦めずに2ヶ月ほどしっかり筋トレにコミットしたんですね。

 

その結果、その2ヶ月ちょっとでベンチプレス100kgまで筋力を戻すことが出来ました。

 

衝撃ですよね。

 

学生時代は60kgから100kgまで上げるのに数年かかったと記憶しています。

 

それがたったの2ヶ月ちょっとですよ。

 

これはもうマッスルメモリーの存在を疑う余地は無いでしょう。

 

「メッスルメモリーなんて嘘やろ?」

 

そう思っている時期が私にもありました。

 

今ならハッキリとこう言えます。

 

「マッスルメモリーは存在する!!」

マッスルメモリーで筋肉が復活するまでの期間は?

さて、筋肉復活までの具体的な期間も考えてみましょうか。

 

最初に私なりの結論を申し上げると、

『数年程度のブランクなら、半年かからず元のレベルに戻せる』

です。

 

正確には「年齢やブランク期間によって変わる」というのが真実ではあります。

 

そりゃそうですよね…。

 

あくまで私の場合は、という前提でお話させていただいております。

 

実際に私が学生時代のMAX重量を挙げられるようになったのは

筋トレ再開後5ヶ月ほど経ったタイミングでした。

 

これが1~2年のブランクで年齢が若い方ならもっと早いでしょうし、

 

逆に10年以上のブランクがあって中年以上の方なら、もっと長い期間が掛かる可能性が高いです。

 

これに関しては、細かな数値を特定するための根拠はありません。

 

今回ご紹介した私の実体験ベースで、

「自分ならどれぐらい掛かるかなー」と相対的に期間設定してみるとモチベーションになるかと思います。




【筋肉は甦る】マッスルメモリーは嘘じゃない!

まとめ

マッスルメモリーは実際にあります。

 

少なくとも私はそう確信しています。

 

「昔は筋トレしてたけど、最近はめっきり…」

 

という方は、ぜひ筋トレに再チャレンジしてみてください。

 

面白いぐらいにメキメキ筋肉が成長していきますよ。

 

それがモチベーションになって更なる成長にも繋がるはずです。

 

カッコいい身体を取り戻して、楽しい筋肉ライフを送っていきましょう!

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