プロテインって
オレンジジュースで割るのもアリなの？
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こんなお悩みに応えます。
☑この記事の内容
- プロテインのオレンジジュース割りが筋肥大に超効果的な件
みなさん、プロテイン飲んでいますか？
トレーニーの方なら殆どがYESと答えるでしょう。
そんなトレーニーにもう1つ質問です。
「何で割って飲んでいますか？」
水？牛乳？
それともコーヒーですかね？
そう答えたあなたに、新たな選択肢を授けたいと思います。
それがオレンジジュース！
実はこのオレンジジュースのプロテイン割が、筋肉の成長にとって非常に効果的だと言われているんです。
非常にオススメな飲み方ですから、どういった効果があるのかをしっかり押さえて帰ってくださいね。
では、いきましょう！
プロテインのオレンジジュース割りが筋肥大に超効果的な件
では、本題に入りましょうか。
プロテインをオレンジジュースで割るメリットをご紹介します。
といっても、そんなにたくさんある訳ではありません。
重要なのは2つ。
それぞれ解説しますので、ぜひ押さえておきたいところです。
①：糖質とクエン酸が回復を助けてくれる
オレンジジュースの重要な要素として、
『糖質』と『クエン酸』の両方を含んでいるという点があります。
この2つが筋肥大にとってめちゃくちゃ大切！
なんと、グリコーゲンの合成を促してくれるんです。
グリコーゲンが何か分からない人は、筋肉のエネルギー源だと思っておいてください。
グリコーゲンは筋トレをする上でもバンバン使われ、ハードなトレーニング後はかなり減少してしまっています。
▼さて、ここで押さえておきたいポイントをご紹介。
筋肉のダメージを回復させるためには、
肝臓内のグリコーゲンを素早く満たしてあげることが非常に重要なんです。
しっかり対策をすることで、ロスなく筋肥大を図れます。
そこで活躍するのが『オレンジジュース』！
先述したように、グリコーゲンの合成を促す効果に期待できますからね。
朝や夜、ハードな筋トレの後などに飲むのがオススメです！
ちなみに筋トレの直前はインスリンの働きで血糖値が下がってしまうので、できるだけ避けるようにしましょう。
参考：『スポーツに柑橘ジュース！？』
②：インスリンが分泌されて筋肉に栄養が運ばれる
上記の内容が最重要ですが、もう1つ押さえておきましょう。
市販のオレンジジュースには糖質が含まれていますから、摂取することでインスリンというホルモンが分泌されます。
インスリンというと血糖値を下げるというイメージをお持ちかと思いますが、もっと重要な働きがあります。
実は、栄養素を身体の細胞に運んでくれるという超重要な役割があるんです。
もちろん、タンパク質（アミノ酸）を筋肉細胞に運ぶためにもひと役かっています。
つまり、糖質を含んだオレンジジュースを飲むことは筋肥大を目指すために効果的なんですね。
ただしインスリンは脂肪細胞にも栄養を運んでしまうので、肥満に繋がる危険性もあるので注意…。
▼詳しくはコチラの記事で解説していますので、効率的に筋肉を大きくしたい方はぜひ勉強しておきましょう。
>>【筋トレ】インスリンを制する者は筋肥大を制する【初心者向け】
チョコレート味と混ぜるのが美味しくてオススメ
『プロテインのオレンジジュース割がオススメ！』
というのがこの記事の本題なんですが、何味のプロテインでも美味しいという訳ではありません。
チョイスをミスると、とんでもないモンスターが爆誕してしまいます（？）
オススメはなんといっても、無難なチョコレート味です。
基本的にどこのメーカーからもチョコレート風味は発売されているので、手に入りやすいのもいいですよね。
最近だとオレンジ風味のチョコレートなんかも売ってますよね。
『ショコラオランジュ』とかいうやつ。
味はまさにそんな感じで、なんだかオシャレな味わいがします。
甘ったるいチョコレート味でも爽やかに変身するので、ハードなトレーニング後も飲みやすいのが嬉しいポイント。
美味しく筋肥大を目指すうえで、オレンジジュース割という選択肢はぜひ持っておきましょう。
チャレンジ精神が旺盛な方は、他にもマッチするフレーバーを探してみるのも楽しそうです。
※ちなみに知人の情報によると、ストロベリー味のプロテインも美味しいらしい…。
まとめ：プロテインのオレンジジュース割で美味しく筋肥大を！
プロテインのオレンジジュース割。
割と邪道な飲み方ですが、非常に素晴らしいメリットがありますよね。
しかも意外と美味しいので、いつものプロテインに飽きてしまった人もぜひ試して欲しいと思います。
オレンジジュースは市販で手に入るもので大丈夫ですから、気になった方は早速チャレンジしてみてくださいね！