【ガリガリ】プロテインなし 食事のみで大きくなれるのか?【筋トレ】

悩むやなぎ
ガリガリ体型が悩みなんだけど
プロテインなしでデカくなれるのかな…

 

こんな悩みに答えます。

 

☑この記事の内容

  • ガリガリ男子はプロテインなしで大きくなれるのか
  • ガリガリ男子は筋トレと同時に食事内容の見直しもすべき話

 

自分の体型に悩みを持つ方は多いです。

 

その中でも、ガリガリ体型に悩んでいる男性について今回は考えてみます。

 

身体を大きくする為のヒントとしてお役立てくださいね。

 

では、いきましょう!

 




ガリガリ男子はプロテインなしで大きくなれるのか

結論

 

プロテインなしでも大きくなれるが、ぶっちゃけ効率が悪い

 

これが僕の見解です。

 

ネットで検索すると、

『プロテインは不要!食事のみで大きくなれる!』という文言をよく見かけますよね。

 

これは実際その通りなんですが、

体質的に難しい人もいるだろうと思う訳です。

 

細かく見ていきます。

 

そもそも食事をたくさん食べられない方が多い

これが一番の理由。

 

そもそもなぜ今までガリガリだったのか?ってことです。

 

色々と理由は考えられますが、

『1度に食べられる量が少ない』というのが真っ先に挙げられるんじゃないですかね。

 

自分では食べているつもりでも、総摂取カロリーが非常に少ないという方は存在します。

 

別にそれが悪いということではなく、

そういう体質の方が食事のみで体を大きくしていくのは至難の業だろうという話です。

 

体質的に栄養吸収率が低い可能性あり

食事はしっかり食べているのに体が大きくならないという方も存在します。

 

『ハードゲイナー』や『外胚葉型』と呼んだりもしますが、

要は栄養吸収率が低くて太りにくい体質のこと。

 

実際に食べているのに太れない訳ですから、悩みの深さは想像に難くないですね。

 

単純にプロテインを併用した方が効率がいい

体質的な問題で太れないという問題について触れましたが、簡単にまとめるとコレですね。

 

プロテインを併用した方が改善しやすいという話です。

 

身体を大きくするのに特化したプロテインというものも存在するので、ガリガリ体型に悩んでいるなら試す価値は十分にありますよ。

 

詳しくはコチラの記事を参考にしてみてください。

>>【プロテイン】太るためにはコレを飲もう!【ウェイトゲイナー】

 

さて、プロテインを避けたがる方の理由としては

 

  • 健康に悪そう
  • 買うお金がない
  • 美味しくなさそう

 

↑こんなところでしょうか。

 

このイメージに対する答えを提示しておきます。

 

  • 健康に悪そう⇒極端な摂りすぎでもなければ全く問題なし
  • 買うお金がない⇒食事のみで大きくなるよりも遥かに経済的
  • 美味しくなさそう⇒フレーバーの種類も多く、味も非常に美味しくなっている

 

はい、もうメリットだらけです。

騙されたと思って一度試してみてください。

 

通常の食事に加えてプロテインを取り入れることが、大きな身体への近道になるはずですよ。




ガリガリ男子は筋トレと同時に食事のとり方も考えよう

細身にお悩みの皆さん

筋トレに取り組むのはもちろん大切です。

 

ただ、身体を大きくすることにフォーカスした場合

食事について考える方が圧倒的に重要!

 

まず大前提として、

 

摂取カロリー > 消費カロリー

 

↑これを達成していかないと太ることは出来ません。

 

『知っとるわ!それが出来れば苦労しねえよ!』

 

という声が聞こえてきそうなので解決策も考えてみましょう。

 

摂取カロリーを確保するには?

先ほども述べたように、

ガリガリで悩んでいる方は『食べられる量が少ない』『栄養吸収率が低い』ことが多いです。

 

有効な対策として

『食事量を減らし、食事回数を増やす』

 

というものが挙げられます。

 

一日の総摂取カロリーは確保しやすくなり、

かつ毎食ごとにしっかり栄養吸収できるようになるはず。

 

加えてウェイトゲイナープロテインに代表される増量用のサプリメントを併用すれば、

まず間違いなく身体は大きくなっていきますよ。

 

※カロリーを摂りたいからといって、揚げ物や菓子パンばかり食べるというのはNG。

健康を損なう方法は可能な限り避けていきましょう。

 

きんに君もハードゲイナーだった?

 

実はあの『なかやまきんに君』も昔はかなり細身で、栄養吸収率の低い体質だったと言われているんです。

 

そんな彼も食事を小分けにしたことで増量に成功したとのこと。

 

今の筋肉量からは全く想像がつきません笑

 

全てのガリガリ男子に夢を与えてくれる。

彼の存在はモチベーションそのものになるかもしれませんね。




ガリガリ脱却においてプロテインなしは悪手!

まとめ

脱ガリガリを目指すのであれば、

やはりプロテインは使うべきだと考えます。

 

どうしても固形物を食べて大きくなりたいというのであれば、その方法でももちろんOK。

 

ただし特にこだわりが無いのであれば、せっかく存在する武器を使わない手はありません

 

上手に活用して大きな身体を目指していきましょう。

ガリガリ男子はプロテインなしで大きくなれる
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