筋トレのモチベを高める方法5選【だれでも簡単】


悩む女性筋トレが続かないなぁ
モチベーションを高める方法は無いかしら

 

 

こんな状況に陥った経験はありませんか?

正直に言うと僕はあります。

 

 

今回は、筋トレが長続きしない皆さんに向けて

モチベーションを高める方法を5つお伝えします。

 

☑この記事の内容

  • なぜモチベーションが下がってしまうのか
  • モチベーションを高める具体的な方法

 

すぐに実践できる方法を選びました。

ぜひ取り入れていただき、筋トレのモチベーションを高めていきましょう!

 




なぜ筋トレのモチベは下がってしまうのか

なぜ筋トレのモチベを保てない人が後を絶たないのか。

それはズバリ、

『筋トレを楽しめていない』からでしょう。

 

何事においてもそうですが、

「やらなきゃ」という心持ちでは長続きなどまず不可能。

 

自ら「やりたい」と思えることであれば、何も考えなくても継続可能です。

 

つまり、筋トレを楽しくする方法を取り入れてしまえばOK!

 

今回はその方法をお伝えいたします。

 

では、いきましょう。

 

筋トレのモチベを高める方法5選

筋トレ仲間をつくる

筋トレのモチベーションを高める方法1つ目。

共に理想の身体を求める仲間をつくりましょう。

 

ジムで仲良くなるもよし、SNSで繋がるもよし。

 

仲間をつくることによって、自分への甘さを絶つことができます。

 

『今日はサボっちゃおうかな…』

と思った時、筋トレ仲間が努力している姿を想像することが着火剤になるんです。

 

ひとりでストイックに取り組めない人は、刺激をもらえる仲間を探してみてください!

 

自分が理想とする身体を見る

筋トレのモチベーションを高める方法2つ目。

自分が求める理想の身体を見るようにしてみてください。

 

『なりたい身体があるんだ』

あなたが筋トレを始めた時の心境はこんな感じだったはず。

 

そんな理想の身体を持っている人たちを見ることで、その時の気持ちが甦ってきます。

 

ジムや海で実際に見るもよし、ドラマや映画で暴れるマッチョ俳優を観るもよしです。

 

初心に帰って高いモチベで筋トレを楽しみましょう!

 

 

具体的な目標数値を設定する

筋トレのモチベーションを高める方法3つ目。

具体的なゴールの数値を定めてみましょう。

 

筋力を上げたい人もダイエット中の人も、目指す数字を設定するべきです。

 

『ベンチプレスを100kg挙げたい』

『体脂肪率10%を切りたい』

 

など様々あると思います。

 

漠然とした目標を頭の中に持っていても、

日々の進歩をなかなか感じにくいという問題が生じてしまいます。

 

具体的な目標数値を設定することで、その地点に近づいていることを実感しやすくなりますよ。

 

これが強力なモチベーションになってくれるんです。

 

カッコいい筋トレグッズを揃える

筋トレのモチベーションを高める方法4つ目。

イケてる筋トレグッズを揃えてしまいましょう。

 

トレーニングウェアリストラップパワーベルトなど。

筋トレが捗るアイテムを揃えるというのは強烈なモチベーションになります。

 

ヨレヨレのTシャツを着た自分より、

ビシッと身体のラインが見えるウェアを着た自分の方が鏡に映ったとき気持ちも盛り上がるはず。

 

ある程度お金も掛かるので、もったいない精神も後押ししてくれるかもしれませんね笑

 

お財布と相談しつつ、お気に入りのグッズを取り入れてみてください!

 

筋トレをした先の楽しい未来を思い描く

筋トレのモチベーションを高める方法5つ目。

理想の身体を手に入れた未来に思いを馳せてみましょう。

 

『海でモテモテになりたい』

『自分をバカにしたあいつを見返したい』

『奥さんに惚れ直させたい』

 

筋トレを始めた理由は人それぞれでしょう。

途中で目標が変わった人もいるかもしれません。

 

途中で挫けそうなときは、やり切った後に手に入る未来をしっかり想像してみてください。

やる気が満ち溢れてきませんか?

 

例え目標が現実にならなかったとしても、きっと今現在より自信に満ちた自分になっているでしょう。

 

明るい未来を明確に信じることで、筋トレがまた楽しくなってくるはずです。




筋トレを楽しんでモチベを高めよう!

まとめ

筋トレが続かないからといって自分を責めることはありません。

それは誰しもが陥る可能性のある状態だからです。

 

今回ご紹介したような工夫を取り入れることで、そんな状態を抜け出すことができるはず。

 

楽しむことで筋トレのモチベを高め、長く継続していきましょう!

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